WAAROM STILTE GOUD IS

Door Faye M. Smith voor Woman Magazine

Geluidsoverlast is misschien onzichtbaar, maar kan toch een grote impact hebben op je gezondheid en je leven.

Als je ooit naast feestende buren hebt gewoond, weet je hoe stressvol ongewenst lawaai kan zijn.

Maar velen van ons ervaren dagelijks geluidsoverlast, vaak zonder het te beseffen, en dat heeft een enorme impact op ons welzijn.

'Geluidsoverlast is overal om ons heen, vooral als je in een grote stad woont', zegt Gordon Harrison, hoofdaudioloog bij Specsavers.

'Hoewel u misschien gewend bent aan de geluiden van verkeer, treinen, vliegtuigen, bouwwerkzaamheden en zelfs klussen met elektrisch gereedschap als achtergrondgeluid in het dagelijks leven, kunnen deze geluiden, wanneer u er van dichtbij of gedurende langere tijd aan wordt blootgesteld, schadelijk zijn voor uw gezondheid en gehoor.' Hier leest u alles wat u moet weten...

DE SCHADELIJKE EFFECTEN VAN GELUID

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft vastgesteld dat lawaai de op één na grootste milieugerelateerde oorzaak van gezondheidsproblemen is. 'Geluidsoverlast wordt in verband gebracht met hoge stressniveaus, tinnitus, gehoorverlies, slaapproblemen en zelfs een snellere cognitieve achteruitgang', aldus Gordon. Een studie* toonde zelfs aan dat wonen in een gebied met lawaaierig verkeer de cognitieve functies kan verminderen.
De levensverwachting neemt af en het risico op een beroerte neemt toe, terwijl Zweeds onderzoek aantoonde dat regelmatige blootstelling aan het lawaai van het verkeer kan leiden tot gewichtstoename.

'Overmatig lawaai kan ook de productiviteit verminderen, het herstel belemmeren en menselijke relaties schaden', aldus Poppy Szkiler, CEO en oprichtster van quietmark.com.

WIST JE DAT?

• Lawaaierige buren kunnen zelfs meer schade aan de gezondheid toebrengen dan straatlawaai.**
• 18% van de Britten ondervindt hinder van het lawaai van overvliegende vliegtuigen in huis.

HELP MEE OM DE STILTE TE HOUDEN

Praat met je buren. Als je een goede relatie hebt met de lawaaierige buren en de oplossing relatief eenvoudig is (zoals het verplaatsen van de tv van de gemeenschappelijke muur), kan een beleefd gesprek wellicht al voldoende zijn.

'Daarnaast heeft de Noise Abatement Society (futuresoundfoundation.uk) een hulplijn voor ondersteuning bij geluidsoverlast,' voegt Poppy eraan toe.

Kijk naar je ramen. 'Als het huis enkel glas heeft, is dat waarschijnlijk een zwak punt waardoor geluid binnenkomt', zegt Trevor Cox, hoogleraar akoestische techniek aan de Universiteit van Salford.

'Voorzetramen zijn het beste, of dubbele/driedubbele beglazing, waarbij rekening is gehouden met de akoestiek.'

Denk aan geluidsisolatie. 'Je kunt kamers bekleden met speciale gipsplaten', zegt Trevor. 'Dit is een laatste redmiddel en kan het beste worden gedaan met specialistisch advies van een akoestisch adviseur (ioa.org.uk).'

Verplaats de kamers. Als het geluid van buiten komt, richt dan de kamers zo in dat de kamer die je het meest rustig wilt hebben (bijvoorbeeld de slaapkamer) de stilste in huis is - bijvoorbeeld zo ver mogelijk van de weg af.

HOE HARD?

"Aanhoudend harde geluiden van meer dan 85 dB kunnen schade veroorzaken aan het trommelvlies of de haarcellen in het binnenoor", zegt Gordon. "Dit kan leiden tot permanent, onomkeerbaar gehoorverlies."

Hieronder leggen we uit hoe dat zich verhoudt tot alledaagse geluiden (allemaal bij benadering):

• ADEMHALING 10dB
• KOELKAST 40 dB
• GELACH 60dB
• AUTO 70dB
• Föhn 80 dB
• WASMACHINE 80 dB
• Grasmaaier 90 dB
• POLITIE SIRENE 120 dB
• Vuurwerk 140 dB

CONTROLEER UW HUIS

Ervaar je stress thuis? Dat kan komen door geluidsoverlast, zonder dat je het beseft.

'Doe een grondige inventarisatie van je huis,' adviseert Poppy.

'Luister goed en maak een lijst van de geluiden die samen een behoorlijke herrie veroorzaken. Vervolgens kun je, één voor één, aanpassingen maken om het geluid van elk geluid te verminderen en zo een rustigere omgeving te creëren.'

Let bij de aanschaf van nieuwe producten op het Quiet Mark-logo. Dit betekent dat het product is getest en tot de stilste in zijn categorie behoort. 'Door te kiezen voor stillere technologie kunt u het welzijn thuis verbeteren', voegt Poppy eraan toe.

WANNEER LAWAAI GOED KAN ZIJN

Wordt u 's nachts vaak wakker door harde geluiden? Het toevoegen van geluiden, in de vorm van witte ruis, kan nuttig zijn. 'Witte ruis is een soort geluid dat wordt gebruikt om achtergrondgeluiden te maskeren', aldus dr. Lindsay Browning, auteur van Navigating Sleeplessness.

'Het constante achtergrondgeluid van de witte ruis helpt de impact van incidentele harde geluiden te minimaliseren, zodat ze niet plotseling de stilte doorbreken. Sommige studies suggereren dat het vooral nuttig kan zijn in lawaaierige ziekenhuisomgevingen. Het kan ook zeer nuttig zijn om de effecten van tinnitus te verminderen.'

BESCHERM UW GEHOOR

Maakt u zich zorgen over de impact van geluidsoverlast op uw gehoor? Deze week is de Week van de Bewustwording van Doofheid, dus er is geen beter moment om uw oren te beschermen. 'Als u het geluid niet kunt verminderen of gehoorbescherming kunt gebruiken, minimaliseer dan uw blootstelling door uzelf uit de situatie te verwijderen', zegt Gordon.

'Het is ook belangrijk dat u, als u via een koptelefoon naar muziek luistert, het volume niet hoger dan 60% zet, omdat dit gehoorschade kan veroorzaken.' Als u zich zorgen maakt over uw gehoor, raadpleeg dan een audioloog.

HOE MINDFULNESS KAN HELPEN

Wanneer lawaai onontkoombaar is, kan meditatie helpen de stress die het veroorzaakt te verminderen. 'Leg je handpalmen tegen elkaar, met je vingertoppen,' zegt hypnotherapeut Ailsa Frank (ailsafrank.com). 'Concentreer je op het gevoel van de aanraking. Vertraag je ademhaling. Zeg inwendig de woorden "kalm, veilig, rustig, comfortabel". Blijf deze woorden herhalen om stress los te laten.'

*London School of Hygiene and Tropical Medicine
**Studie van de London School of Economics**
***Huawei

Lees het originele artikel in de uitgave van Woman Magazine van 10 mei 2021 hier .