Hur man hittar frid i julen – från tysta apparater till tystnad inombords

Hur man hittar frid i julen – från tysta apparater till tystnad inombords

av Poppy Szkiler | The Sunday Times, 3 december 2023

Mitt i julsäsongens galopp, med så mycket att göra inför julen, är det viktigt att hitta lugn och ro.

Som grundare av Quiet Mark funderar jag mer än de flesta på hur man find your quiet . Vårt certifieringsmärke finns på produkter och apparater som vetenskapligt har bevisats av vårt akustikteam minska bullerföroreningar, utöver att stödja det viktiga arbetet som utförs av Storbritanniens Noise Abatement Society, som grundades för över 60 år sedan.

Att anstränga sig för att separera sig från vardagens buller och oväsen så att man kan sitta tyst i reflekterande läge är ofta nyckeln till att bli mer kreativ och produktiv. Genom att ta mig undan för att tänka i en lugn plats kan jag plötsligt föreställa mig min att-göra-lista på ett helt annat sätt, ibland stryka bort saker eller delegera dem i mitt sinne, och sedan börjar ett nytt perspektiv dyka upp.

I stort sett har jag upptäckt att tystnad kommer på tre sätt. För det första handlar det om att skapa underbart tysta utrymmen att koncentrera sig eller ladda batterierna i – ju färre pip och ljud desto bättre. Det betyder inte att det måste vara teknikfritt. Det finns varumärken som tillverkar tysta diskmaskiner, torktumlare, hårtorkar, mixers och tvättmaskiner, för att bara nämna några produkter i hemmet som kan orsaka uppståndelse. Vi skapade Quiet Mark så att konsumenter enkelt kan välja produkter som skapar en avslappnad hemmiljö.

Från en omfattande datamängd godkänner vi mellan 10 och 20 procent av de tystaste och mest effektiva produkterna, och var och en utvärderas årligen för att återspegla nya modeller som kommer ut på marknaden.

Isolering är också nyckeln till att hitta tystnad hemma. Detta behöver inte vara en dyr eller påträngande process. Det finns speciella dörrar, fönster- och väggbeklädnader, värmesystem och material som du kan använda för att minska effekten av fotsteg och ljudefterklang samt ljud utifrån. Du kan ta reda på vilka av dessa vi har godkänt på vår webbplats, där vi har en akustikakademi som har rekommendationer för varje rum. Vi arbetar också med att ackreditera produkter som maskerar ljud, till exempel vattenfontäner i en stadsträdgård som kompenserar för bullret från en närliggande väg.

När du väl har bytt ut en bullrig fläkt mot en tyst modell är nästa steg att fatta rätt beslut i en stressig miljö. Att pausa en stund och reflektera hjälper mig att hålla fast vid min tystnad där jag annars skulle kunna dras i flera olika riktningar. Praktiskt sett innebär det att minimera distraktioner genom att till exempel se till att tvätten inte centrifugeras samtidigt som Zoom-samtal.

Slutligen handlar det om att hitta en sann känsla av lugn inom sig själv. Några vänner spelar musikinstrument. Min bror tar kalla dopp i havet. Hur man än gör det är nyckeln till att hitta den där värdefulla platsen av kontakt. Istället för att rusa huvudstupa in i dagen, avsätter jag en uppskattad stund av lugn runt klockan sju. Ibland är det bara tio minuter, borta från människor, djur och beroendeframkallande prylar och ensam med en kaffe, och utövar disciplin att inte titta på brådskande meddelanden. Där, i en våg av tystnad, ligger en värdefull upplevelse av återställning.

Under den här tiden försöker jag vara tacksam och få rätt attityd, och minska pressen under tiden. Jag pratar ofta ut mina problem: jag ställer en fråga och lyssnar sedan efter ett svar. Om jag kan sitta still och ha tillräckligt tålamod, kommer ibland en bra lösning. Resten av dagen verkar flyta på mer sömlöst jämfört med dagar då jag inte har någon tyst stund.

Den här tiden på året kan vara överväldigande, men ett enkelt sätt att find your quiet mitt i allt är att sitta still och lyssna medan du sitter i en fåtölj. Se vad du kan höra där; det kan förändra ditt liv för alltid.

Poppy Szkiler är VD och grundare av Quiet Mark

Hitta Quiet Mark-certifierade produkter för ditt hem och din arbetsplats på Currys, John Lewis, Argos eller quietmark.com . Delta i Quiet Mark-utlottningen av ditt livs Hebridiska safariresa värd över 25 000 pund på findyourquiet.co.uk .

Läs originalartikeln "Hur man hittar frid i jul – från tysta apparater till tystnad inom sig" av Poppy Szkiler, som presenterades i den digitala utgåvan av Sunday Times.