MIKSI HILJAISUUS ON KULTAA

Kirjoittanut FAYE M SMITH WOMAN MAGAZINE -lehdelle

Melusaaste voi olla näkymätöntä, mutta sillä voi silti olla dramaattinen vaikutus terveyteesi ja elämääsi.

Jos olet joskus asunut juhlivien naapureiden naapurissa, tiedät kuinka stressaavaa ei-toivottu melu voi olla.

Mutta monet meistä kokevat melusaastetta päivittäin, usein tietämättään, ja sillä on valtava vaikutus hyvinvointiimme.

”Melua on kaikkialla ympärillämme – varsinkin jos asut suurkaupungissa”, sanoo Specsaversin johtava audiologi Gordon Harrison.

"Vaikka oletkin tottunut liikenteen, junien, lentokoneiden, rakennustöiden ja jopa sähkötyökalujen ääniin jokapäiväisen elämän taustameluna, ne voivat olla haitallisia terveydelle ja kuulolle, kun ne ovat lähellä tai pitkittyneet." Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää...

MELUJEN VAHINGOLLISET VAIKUTUKSET

Maailman terveysjärjestö on todennut melun olevan toiseksi suurin ympäristöön liittyvä terveysongelmien aiheuttaja. ”Melupäästöjä on yhdistetty korkeaan stressitasoon, tinnitukseen, kuulon heikkenemiseen, unihäiriöihin ja jopa nopeampaan kognitiiviseen heikkenemiseen”, Gordon sanoo. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa* havaittiin, että meluisalla liikenteellä alueella eläminen voi vähentää
elinajanodotetta ja lisäävät aivohalvauksen riskiä, kun taas ruotsalainen tutkimus osoitti, että säännöllinen altistuminen liikenteen melulle voi johtaa painonnousuun.

”Liiallinen melu voi myös vähentää tuottavuutta, haitata terveyden palautumista ja heikentää ihmissuhteita”, sanoo Poppy Szkiler, quietmark.comin toimitusjohtaja ja perustaja.

TIESITKÖ?

• Meluisat naapurit voivat aiheuttaa jopa enemmän haittaa terveydelle kuin kadun melu.
• 18 prosenttia briteistä kärsii kodeissaan yläpuolella lentävien lentokoneiden melusta.

AUTTAA PITÄMÄÄN HILJAISENA

Keskustele naapureidesi kanssa. Jos sinulla on hyvät välit naapurin meluisiin ihmisiin ja ratkaisu on suhteellisen yksinkertainen (kuten se, että he siirtävät television pois juhlaseinältä), kohtelias keskustelu asiasta voi auttaa.

”Lisäksi Meluntorjuntayhdistys (futuresoundfoundation.uk) ylläpitää puhelinpalvelua meluongelmiin liittyen”, Poppy lisää.

Katso ikkunoitasi . ”Jos talossa on yksinkertaiset ikkunat, ne ovat todennäköisesti heikko kohta, joka päästää äänen sisään”, sanoo Trevor Cox, akustiikan tekniikan professori Salfordin yliopistosta.

"Toissijainen lasitus on paras vaihtoehto tai kaksin-/kolminkertaiset lasit, jotka on suunniteltu ottaen huomioon akustiikka."

Mieti äänieristystä. ”Voit vuorata huoneet erityisellä kipsilevyllä”, Trevor sanoo. ”Tämä on viimeinen keino, ja se on parasta tehdä akustiikan konsultin (ioa.org.uk) kanssa.”

Siirrä huoneitasi Jos ääni tulee ulkoa, järjestä huoneet niin, että se, jossa haluat olevan rauhallisin (esim. makuuhuone), on talon hiljaisin – esimerkiksi mahdollisimman kaukana tiestä.

KUINKA KOVAA?

”Jatkuvasti yli 85 dB:n kovat äänet voivat vahingoittaa tärykalvoa tai sisäkorvan karvasoluja”, Gordon sanoo. ”Tämä voi johtaa pysyvään ja peruuttamattomaan kuulon heikkenemiseen.”

Näin se liittyy arkipäivän ääniin (kaikki suunnilleen):

• HENGITYS 10dB
• JÄÄKAAPPI 40dB
• NAURU 60dB
• AUTO 70dB
• HIUSTENKUIVAAJA 80dB
• PYYKINKONE 80dB
• RUOHONLEIKKURI 90dB
• POLIISISIREENI 120dB
• ILOTULITUS 140dB

TEE KOTITARKASTUS

Tunnetko olosi stressaantuneeksi kotona? Se voi johtua melusaasteesta, jota et huomaa.

"Tee perusteellinen tarkastus kotiisi", Poppy ehdottaa.

"Kuuntele tarkkaan ja tee lista äänistä, jotka yhdessä muodostavat kunnon metelin. Sitten voit yksi kerrallaan tehdä muutoksia vähentääksesi kunkin ääntä luodaksesi rauhallisemman ympäristön."

Kun ostat uusia tuotteita, etsi Quiet Mark -logoa – se tarkoittaa, että tuote on testattu ja on yksi hiljaisimmista kyseisessä kategoriassa. ”Valitsemalla hiljaisempaa teknologiaa voit tasapainottaa hyvinvointiasi kotona”, Poppy lisää.

KUN MELU VOI OLLA HYVÄ

Herääkö usein yöllä koviin ääniin? Äänten lisääminen valkoisen kohinan muodossa voi olla hyödyllistä. ”Valkoinen kohina on äänityyppi, jota käytetään peittämään taustaääniä”, sanoo tohtori Lindsay Browning, kirjan Navigating Sleeplessness kirjoittaja.

"Jatkuva valkoisen kohinan taustaääni auttaa minimoimaan satunnaisten kovien äänien vaikutuksen, joten ne eivät ole äkillisiä hiljaisuuden keskeyttäviä ääniä. Joidenkin tutkimusten mukaan siitä voi olla erityisen paljon hyötyä meluisissa sairaalaympäristöissä. Se voi olla myös erittäin hyödyllinen tinnituksen vaikutuksen minimoinnissa."

SUOJAA KUULOASI

Oletko huolissasi melusaasteen vaikutuksesta kuuloosi? Tällä viikolla vietetään kuurojen tietoisuusviikkoa, joten nyt on paras aika suojata korvasi. ”Jos et pysty vähentämään melua tai käyttämään kuulonsuojaimia, minimoi altistuminen poistumalla tilanteesta”, Gordon sanoo.

"On myös tärkeää, että jos kuuntelet musiikkia kuulokkeilla, et lisää äänenvoimakkuutta yli 60 prosenttiin, koska se voi aiheuttaa kuulovaurioita." Jos sinulla on kuuloon liittyviä huolenaiheita, kysy neuvoa audionomilta.

MITEN TIETOISUUS VOI AUTTAA

Kun melu on väistämätöntä, meditaatio voi auttaa vähentämään sen aiheuttamaa stressiä. ”Käänny kämmenesi eteen ja sormenpäät koskettavat toisiaan”, sanoo hypnoterapeutti Ailsa Frank (ailsafrank.com). ”Keskity kosketuksen tunteeseen. Hidasta hengitystäsi. Sano sisäisesti sanat ”rauhallinen, turvallinen, rauhoittunut, mukava”. Toista sanoja stressin vapauttamiseksi.”

*Lontoon hygienian ja trooppisen lääketieteen koulu
**London School of Economicsin tutkimus**
***Huawei

Lue alkuperäinen artikkeli Woman Magazinen 10. toukokuuta 2021 ilmestyneestä numerosta täältä .