PERCHÉ IL SILENZIO È D'ORO

Di FAYE M SMITH per WOMAN MAGAZINE

L'inquinamento acustico può essere invisibile, ma può comunque avere un impatto drammatico sulla salute e sulla vita.

Se hai mai vissuto accanto a vicini festaioli, saprai quanto possa essere stressante il rumore indesiderato.

Ma molti di noi sono esposti quotidianamente all'inquinamento acustico, spesso senza rendersene conto, e questo ha un impatto enorme sul nostro benessere.

"L'inquinamento acustico è ovunque, soprattutto se viviamo in una grande città", afferma Gordon Harrison, capo audiologo di Specsavers.

"Anche se potresti essere abituato ai rumori del traffico, dei treni, degli aerei, dei lavori edili e persino al fai da te con gli utensili elettrici come rumore di sottofondo nella vita quotidiana, se esposti a tali rumori da vicino o per periodi di tempo prolungati, possono essere dannosi per la salute e l'udito". Ecco tutto ciò che devi sapere...

GLI EFFETTI DANNOSI DEL RUMORE

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha scoperto che il rumore è la seconda causa ambientale di problemi di salute. "L'inquinamento acustico è stato associato ad alti livelli di stress, acufene, perdita dell'udito, problemi di sonno e un declino cognitivo ancora più rapido", afferma Gordon. Infatti, uno studio* ha scoperto che vivere in una zona con traffico rumoroso può ridurre
L'aspettativa di vita aumenta e il rischio di ictus, mentre una ricerca svedese ha dimostrato che l'esposizione regolare al rumore del traffico può portare ad un aumento di peso.

"Il rumore eccessivo può anche ridurre la produttività, impedire il recupero della salute e compromettere le relazioni umane", afferma Poppy Szkiler, CEO e fondatrice di quietmark.com

LO SAPEVATE?

• I vicini rumorosi possono causare danni alla salute ancora maggiori del rumore della strada.**
• Il 18% degli inglesi è esposto al rumore degli aerei che volano in casa.

AIUTA A MANTENERE LE COSE TRANQUILLE

Parla con i tuoi vicini Se hai un buon rapporto con i vicini rumorosi e la soluzione è relativamente semplice (ad esempio, allontanare la TV dalla parete divisoria), parlarne educatamente potrebbe essere la soluzione.

"Inoltre, la Noise Abatement Society (futuresoundfoundation.uk) gestisce una linea di assistenza telefonica per fornire supporto in caso di problemi legati al rumore", aggiunge Poppy.

Osserva le finestre "Se la casa ha un solo vetro, è probabile che questo rappresenti un punto debole che lascia entrare il suono", afferma Trevor Cox, professore di ingegneria acustica presso l'Università di Salford.

"È preferibile utilizzare vetri secondari oppure vetri doppi/tripli progettati tenendo in debita considerazione l'acustica."

Pensa all'insonorizzazione. "È possibile rivestire le stanze con uno speciale pannello di cartongesso", afferma Trevor. "Questa è l'ultima spiaggia ed è meglio farla con la consulenza di un consulente acustico (ioa.org.uk)".

Sposta le stanze Se il suono proviene dall'esterno, organizza le stanze in modo che quella che desideri sia più silenziosa (ad esempio la camera da letto) sia la più silenziosa della casa, ad esempio il più lontano possibile dalla strada.

QUANTO FORTE?

"I rumori persistentemente forti, superiori a 85 dB, possono danneggiare il timpano o le cellule ciliate dell'orecchio interno", afferma Gordon. "Ciò può causare una perdita dell'udito permanente e irreversibile".

Ecco come ciò si collega ai suoni di tutti i giorni (circa):

• RESPIRAZIONE 10dB
• FRIGORIFERO 40dB
• RISATA 60dB
• AUTO 70dB
• ASCIUGACAPELLI 80dB
• LAVATRICE 80dB
• TOSAERBA 90dB
• SIRENA DELLA POLIZIA 120dB
• FUOCHI D'ARTIFICIO 140dB

VERIFICA LA TUA CASA

Ti senti stressato a casa? Potrebbe essere dovuto all'inquinamento acustico, senza che tu te ne accorga.

"Fai un controllo approfondito della tua casa", suggerisce Poppy.

Ascolta attentamente e fai un elenco dei rumori che, sommati, creano un vero frastuono. Poi, uno alla volta, potresti apportare delle modifiche per ridurre il rumore di ciascuno e creare un ambiente più tranquillo.

Quando acquistate nuovi prodotti, cercate il logo Quiet Mark: significa che il prodotto è stato testato ed è uno dei più silenziosi della categoria. "Scegliendo una tecnologia più silenziosa, potete riequilibrare il benessere in casa", aggiunge Poppy.

QUANDO IL RUMORE PUÒ ESSERE BUONO

Ti svegli spesso a causa di rumori forti durante la notte? Aggiungere dei suoni, sotto forma di rumore bianco, potrebbe essere utile. "Il rumore bianco è un tipo di suono utilizzato per mascherare i rumori di sottofondo", afferma la Dott.ssa Lindsay Browning, autrice di "Navigare la mancanza di sonno".

"Il suono di sottofondo costante del rumore bianco aiuta a ridurre al minimo l'impatto di rumori forti occasionali, evitando che si trasformino in un rumore improvviso che interrompe il silenzio. Alcuni studi suggeriscono che può essere particolarmente utile negli ambienti ospedalieri rumorosi. Può anche essere molto utile per ridurre al minimo gli effetti dell'acufene."

PROTEGGI IL TUO UDITO

Preoccupato per l'impatto dell'inquinamento acustico sul tuo udito? Questa settimana è la Settimana della Consapevolezza dei Sordi, quindi non c'è mai stato momento migliore per proteggere le tue orecchie. "Se non riesci a ridurre il rumore o a usare protezioni acustiche, riduci al minimo l'esposizione allontanandoti dalla Situazione", consiglia Gordon.

"È anche importante che se si ascolta musica con le cuffie non si aumenti il volume oltre il 60%, poiché ciò può causare danni all'udito". Se si hanno dubbi sul proprio udito, consultare un audiologo.

COME LA MINDFULNESS PUÒ AIUTARE

Quando il rumore è inevitabile, la meditazione può aiutare a ridurre lo stress che causa. "Metti i palmi delle mani uno di fronte all'altro, con le punte delle dita che si toccano", dice l'ipnoterapeuta Ailsa Frank (ailsafrank.com). "Concentrati sulla sensazione del tocco. Rallenta il respiro. Ripeti interiormente le parole "calmo, sicuro, sistemato, confortevole". Continua a ripetere le parole per liberarti dallo stress".

*Scuola di Igiene e Medicina Tropicale di Londra
**Studio della London School of Economics
***Huawei

Leggi l'articolo originale nel numero del 10 maggio 2021 di Woman Magazine qui .