PERCHÉ IL SILENZIO È D'ORO

Di FAYE M SMITH per WOMAN MAGAZINE

L'inquinamento acustico può essere invisibile, ma può comunque avere un impatto drammatico sulla salute e sulla vita.

Se hai mai vissuto accanto a vicini festaioli, saprai quanto possa essere stressante il rumore indesiderato.

Ma molti di noi subiscono l'inquinamento acustico quotidianamente, spesso senza rendersene conto, e questo ha un impatto enorme sul nostro benessere.

"L'inquinamento acustico è ovunque intorno a noi, soprattutto se si vive in una grande città", afferma Gordon Harrison, capo audiologo di Specsavers.

"Sebbene si possa essere abituati ai rumori del traffico, dei treni, degli aerei, dei lavori edili e persino al fai da te con gli utensili elettrici come rumore di sottofondo nella vita quotidiana, se esposti a essi da vicino o per periodi di tempo prolungati, possono essere dannosi per la salute e l'udito". Ecco tutto quello che c'è da sapere...

GLI EFFETTI DANNOSI DEL RUMORE

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha scoperto che il rumore è la seconda causa ambientale di problemi di salute. "L'inquinamento acustico è stato associato ad alti livelli di stress, acufene, perdita dell'udito, problemi del sonno e un declino cognitivo ancora più rapido", afferma Gordon. Infatti, uno studio* ha scoperto che vivere in una zona con traffico rumoroso può ridurre l'aspettativa di vita e aumentare il rischio di ictus, mentre una ricerca svedese ha dimostrato che l'esposizione regolare al rumore del traffico può portare ad un aumento di peso.

"Un rumore eccessivo può anche ridurre la produttività, ostacolare il recupero della salute e compromettere le relazioni umane", afferma Poppy Szkiler, CEO e fondatrice di quietmark.com

LO SAPEVI?

• I vicini rumorosi possono causare danni alla salute ancora maggiori del rumore della strada.**
• Il 18% degli inglesi è colpito in casa dal rumore degli aerei che volano sopra la sua testa.

 

AIUTA A MANTENERE IL SILENZIO

Parla con i tuoi vicini Se hai un buon rapporto con i vicini rumorosi e la soluzione è relativamente semplice (come spostare la TV lontano dalla parete divisoria), discuterne educatamente potrebbe essere la soluzione.

"Inoltre, la Noise Abatement Society (futuresoundfoundation.uk) gestisce una linea di assistenza per i problemi di rumore", aggiunge Poppy.

Controlla le tue finestre "Se la casa ha vetri singoli, è probabile che siano un punto debole che lascia entrare il suono", afferma Trevor Cox, professore di ingegneria acustica presso l'Università di Salford.

"È meglio installare vetri secondari oppure doppi/tripli vetri progettati tenendo in debita considerazione l'acustica".

Pensate all'isolamento acustico "Potete rivestire le stanze con uno speciale cartongesso", afferma Trevor. "Questa è l'ultima spiaggia ed è meglio farla con la consulenza di un consulente acustico (ioa.org.uk)."

Spostate le stanze Se il suono proviene dall'esterno, organizza le stanze in modo che quella che desideri sia più silenziosa (ad esempio la camera da letto) sia la più silenziosa della casa, ad esempio il più lontano possibile dalla strada.

 

QUANTO FORTE?

"I rumori persistentemente forti superiori a 85 dB possono danneggiare il timpano o le cellule ciliate dell'orecchio interno", afferma Gordon. "Ciò può causare una perdita dell'udito permanente e irreversibile".

Ecco come questo si collega ai suoni quotidiani (circa):

• RESPIRO 10 dB
• FRIGORIFERO 40 dB
• RISATE 60 dB
• AUTO 70 dB
• ASCIUGACAPELLI 80 dB
• LAVATRICE 80 dB
• TOSAERBA 90 dB
• SIRENA DELLA POLIZIA 120 dB
• FUOCHI D'ARTIFICIO 140 dB

 

CONTROLLA LA TUA CASA

Ti senti stressato a casa? Potrebbe essere dovuto all'inquinamento acustico, senza che tu te ne accorga.

"Fai un controllo acustico della tua casa", suggerisce Poppy.

"Ascolta attentamente e fai un elenco dei rumori che, sommati, creano un vero e proprio frastuono. Poi, uno alla volta, potresti apportare modifiche per ridurre il rumore di ciascuno e creare un ambiente più tranquillo.

Quando acquisti nuovi prodotti, cerca il logo Quiet Mark: significa che il prodotto è stato testato ed è uno dei più silenziosi della categoria. "Scegliendo una tecnologia più silenziosa puoi riequilibrare il benessere in casa", aggiunge Poppy.

QUANDO IL RUMORE PUÒ ESSERE BENEFICO

Vi svegliate spesso di notte a causa di rumori forti? Aggiungere suoni, sotto forma di rumore bianco, potrebbe essere utile. "Il rumore bianco è un tipo di suono utilizzato per mascherare i rumori di sottofondo", afferma la Dott.ssa Lindsay Browning, autrice di Navigating Sleeplessness.

Il costante rumore di sottofondo del rumore bianco aiuta a ridurre al minimo l'impatto di rumori forti occasionali, in modo che non si tratti di un rumore improvviso che interrompe il silenzio. Alcuni studi suggeriscono che può essere particolarmente utile negli ambienti ospedalieri rumorosi. Può anche essere molto utile per ridurre al minimo l'effetto dell'acufene.

 

PROTEGGI IL TUO UDITO

Preoccupato per l'impatto dell'inquinamento acustico sul tuo udito? Questa settimana è la Settimana della Consapevolezza dei Sordi, quindi non c'è mai stato momento migliore per proteggere le tue orecchie. "Se non riesci a ridurre il rumore o a utilizzare protezioni acustiche, riduci al minimo l'esposizione allontanandoti dalla Situazione", afferma Gordon.

È anche importante, se ascolti musica con le cuffie, non aumentare il volume oltre il 60%, poiché ciò può causare danni all'udito. Se hai dubbi sul tuo udito, chiedi consiglio a un audiologo.

 

COME LA MINDFULNESS PUÒ AIUTARE

Quando il rumore è inevitabile, la meditazione può aiutare a ridurre lo stress che causa. "Metti i palmi delle mani uno di fronte all'altro, con le punte delle dita che si toccano", consiglia l'ipnoterapeuta Ailsa Frank (ailsafrank.com). "Concentrati sulla sensazione del tocco. Rallenta il respiro. Ripeti interiormente le parole "calmo, sicuro, sistemato, confortevole". Continua a ripetere le parole per liberarti dallo stress.

*London School of Hygiene and Tropical Medicine
**Studio della London School of Economics
***Huawei

 

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Leggi l'articolo originale nel numero del 10 maggio 2021 di Woman Magazine qui.