WARUM SCHWEIGEN GOLD IST

Von Faye M Smith für das WOMAN MAGAZINE

Lärmbelästigung ist möglicherweise unsichtbar, kann sich jedoch dennoch dramatisch auf Ihre Gesundheit und Ihr Leben auswirken.

Wenn Sie schon einmal neben feiernden Nachbarn gewohnt haben, wissen Sie, wie belastend unerwünschter Lärm sein kann.

Doch viele von uns sind täglich Lärmbelästigung ausgesetzt, oft ohne es zu merken, und dies hat enorme Auswirkungen auf unser Wohlbefinden.

„Lärmbelästigung ist überall um uns herum – besonders, wenn man in einer Großstadt lebt“, sagt Gordon Harrison, Chefaudiologe bei Specsavers.

„Auch wenn Sie die Geräusche von Verkehr, Zügen, Flugzeugen, Bauarbeiten und sogar Heimwerkerarbeiten mit Elektrowerkzeugen als Hintergrundgeräusche im Alltag gewohnt sind, können sie, wenn Sie ihnen aus der Nähe oder über längere Zeit ausgesetzt sind, schädlich für Gesundheit und Gehör sein.“ Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen …

DIE SCHÄDLICHEN AUSWIRKUNGEN VON LÄRM

Die Weltgesundheitsorganisation hat festgestellt, dass Lärm die zweithäufigste umweltbedingte Ursache für Gesundheitsprobleme ist. „Lärmbelästigung wird mit hohem Stress, Tinnitus, Hörverlust, Schlafstörungen und sogar einem schnelleren kognitiven Abbau in Verbindung gebracht“, sagt Gordon. Tatsächlich ergab eine Studie*, dass das Leben in einer Gegend mit lautem Verkehr die
Die Lebenserwartung und das Schlaganfallrisiko steigen, während schwedische Untersuchungen zeigten, dass regelmäßige Belastung durch Verkehrslärm zu einer Gewichtszunahme führen kann.

„Übermäßiger Lärm kann auch die Produktivität verringern, die Genesung behindern und die zwischenmenschlichen Beziehungen beeinträchtigen“, sagt Poppy Szkiler, CEO und Gründerin von quietmark.com

WUSSTEN SIE?

• Laute Nachbarn können der Gesundheit sogar noch mehr schaden als Straßenlärm.**
• 18 % der Briten sind in ihren Häusern durch den Lärm der über ihnen fliegenden Flugzeuge beeinträchtigt.

Helfen Sie mit, die Dinge ruhig zu halten

Sprechen Sie mit Ihren Nachbarn. Wenn Sie ein gutes Verhältnis zu den lauten Nachbarn haben und die Lösung relativ einfach ist (z. B. indem sie den Fernseher von der gemeinsamen Wand wegrücken), kann ein höfliches Gespräch hilfreich sein.

„Außerdem betreibt die Noise Abatement Society (futuresoundfoundation.uk) eine Hotline zur Unterstützung bei Lärmproblemen“, fügt Poppy hinzu.

Schauen Sie sich Ihre Fenster an. „Wenn das Haus Einfachverglasung hat, ist das wahrscheinlich eine Schwachstelle, durch die Schall eindringen kann“, sagt Trevor Cox, Professor für Akustiktechnik an der University of Salford.

„Am besten eignet sich eine Vorsatzverglasung oder eine unter Berücksichtigung der Akustik konzipierte Doppel-/Dreifachverglasung.“

Denken Sie an Schalldämmung. „Sie können Räume mit speziellen Gipskartonplatten auskleiden“, sagt Trevor. „Dies ist jedoch nur ein letzter Ausweg und sollte am besten mit der fachlichen Beratung eines Akustikberaters (ioa.org.uk) erfolgen.“

Räumen Sie Ihre Räume um. Wenn der Lärm von draußen kommt, richten Sie Ihre Räume so ein, dass der Raum, in dem Sie die Ruhe haben möchten (z. B. das Schlafzimmer), auch der ruhigste im Haus ist – zum Beispiel so weit wie möglich von der Straße entfernt.

WIE LAUT?

„Dauerhafter Lärm über 85 Dezibel kann das Trommelfell oder die Haarzellen im Innenohr schädigen“, sagt Gordon. „Dies kann zu dauerhaftem, irreversiblem Hörverlust führen.“

So verhält es sich mit alltäglichen Geräuschen (alles ungefähr):

• ATMUNG 10dB
• KÜHLSCHRANK 40dB
• LACHEN 60dB
• AUTO 70dB
• Haartrockner 80dB
• WASCHMASCHINE 80dB
• RASENMÄHER 90dB
• POLIZEISIRENE 120dB
• FEUERWERK 140dB

PRÜFEN SIE IHR ZUHAUSE

Fühlen Sie sich zu Hause gestresst? Das kann an der Lärmbelästigung liegen, ohne dass Sie es merken.

„Machen Sie eine gründliche Bestandsaufnahme Ihres Zuhauses“, schlägt Poppy vor.

„Hören Sie genau hin und erstellen Sie eine Liste der Geräusche, die zusammen einen richtigen Lärm verursachen. Dann können Sie nach und nach Änderungen vornehmen, um den Lärm jedes einzelnen Geräusches zu reduzieren und so eine ruhigere Umgebung zu schaffen.“

Achten Sie beim Kauf neuer Produkte auf das Quiet Mark-Logo – es bedeutet, dass das Produkt getestet wurde und zu den leisesten seiner Kategorie gehört. „Mit leiserer Technologie können Sie Ihr Wohlbefinden zu Hause wieder ins Gleichgewicht bringen“, ergänzt Poppy.

WENN LÄRM GUT SEIN KANN

Werden Sie nachts oft von lauten Geräuschen geweckt? Zusätzliche Geräusche in Form von weißem Rauschen können hilfreich sein. „Weißes Rauschen ist eine Geräuschart, die Hintergrundgeräusche überdeckt“, sagt Dr. Lindsay Browning, Autorin von „Navigating Sleeplessness“.

„Das konstante Hintergrundgeräusch des weißen Rauschens trägt dazu bei, die Auswirkungen gelegentlich auftretender lauter Geräusche zu minimieren, sodass diese nicht plötzlich die Stille unterbrechen. Einige Studien legen nahe, dass dies insbesondere in lauten Krankenhausumgebungen hilfreich sein kann. Es kann auch sehr hilfreich sein, die Auswirkungen von Tinnitus zu minimieren.“

SCHÜTZEN SIE IHR GEHÖR

Machen Sie sich Sorgen über die Auswirkungen von Lärmbelästigung auf Ihr Gehör? Diese Woche ist die Woche des Gehörschutzes. Schützen Sie Ihre Ohren! „Wenn Sie den Lärm nicht reduzieren oder keinen Gehörschutz tragen können, minimieren Sie die Belastung, indem Sie sich aus der Situation entfernen“, rät Gordon.

„Außerdem ist es wichtig, dass Sie beim Musikhören über Kopfhörer die Lautstärke nicht über 60 % erhöhen, da dies zu Hörschäden führen kann.“ Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Gehörs haben, wenden Sie sich an einen Audiologen.

WIE ACHTSAMKEIT HELFEN KANN

Wenn Lärm unvermeidlich ist, kann Meditation helfen, den dadurch verursachten Stress abzubauen. „Stellen Sie Ihre Handflächen so auf, dass sich die Fingerspitzen berühren“, rät Hypnotherapeutin Ailsa Frank (ailsafrank.com). „Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl der Berührung. Atmen Sie langsam. Sagen Sie innerlich die Worte ‚ruhig, sicher, ausgeglichen, wohl‘. Wiederholen Sie diese Worte immer wieder, um Stress abzubauen.“

*Londoner Schule für Hygiene und Tropenmedizin
**Studie der London School of Economics
***Huawei

Lesen Sie hier den Originalartikel in der Ausgabe des Woman Magazine vom 10. Mai 2021.